POMPKI NA

pompki podciąganie itp dadzą jakiś efekt? jeśli chodzi o łokcie, potraficie odp. na moje pytanie bo nikt nic nie pisze, tu macie link : http://www.sfd.pl/Bol%C4%85ce_%C5%82okcie-t571748.html

dzieki master. a ty masz jakies maszyny na swojej silce? bo ja chce kupic laweczke skos + poziom gryf prosty + lamayny - hantle mam jakies krazki i drazek i chyba bedzie ok co? czy cos jeszcze warto kupic a moze zrezygnowac np. z gryfu lamanego?! zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

Powtórzenia 8-10, duże ciężary. I pompki odwrotne zamieniłbym na np. czachołamacze.

Przeciętniak.... Idz na siłkę , Jak nie masz jak to wpisz w google trening 100 pompek , do tego brzuszki i będzie dobrze. Przy pompkach zmieniaj co jakiś tydzień ułożenie rąk lub nóg. Pływanie,Bieganie lub jakiś sport nie zaszkodzi... Troszkę tłuszczyku jest ale ubite , to dobrze. Spalisz trochę podbudujesz mięśnie i będzie dobra ... [...]

w "na wspolnej" bylo ze koles robil pompki - a laska- no co ty w 1 wieczor chcesz miec dopompowane BICEPSY ? " wiec juz sam nie wiem

no ćwicze dziennie pompki... robie brzuszki, i chodze na sksy w siate. i ćwicze też hantlami 5 kg :]

Z podciąganiem to słabo i to bardzo bo mam problem z tym, w ogóle nie mogę się podciągnąć. Pompki robię codziennie po 100 + 100 powtórzeń na 1 rękę (hantle 3kg) ale planuje kupić takie z talerzami gdzie będę mógł sobie sam obciążenie ustalać

kolega niech se lepiej robi pompki a najlepiej by go wyszło gdyby sztangę/stojak/nałożenie skołował z jakiegoś złomu wtedy napewno miałby hajs na ławeczkę

Z takim ciężarkiem nic nie zrobisz, teraz jedynie zostają Ci pompki z plecakiem wypełnionym książkami, przysiady, i podciąganie na drążku, za ok rok czy dwa mozesz o siłowni pomyśleć.

mój kolega co zaczął ćwiczyć w wieku 14 lat bez trenera, miał po paru miesiącach problemy ze stawami pompki, brzuszki, drążek ćwicz na razie a później pomyślisz nad siłką + nie jedz syfów nie stosuj odżywek w tym wieku

Możesz robić sobie jakieś pompki czy przysiady, podciąganie na drążku bardzo dobre, 2-3x w tygodniu.

3 razy dziennie? po wypowiedzi sadze ze masz 12 lat :D w porywach do 13 :D Najlepiej odpusc silownie zacznij trenowac sw/ plywanie ale jezeli juz musisz to: Trenujac niszczysz miesnie. Organizm naprawia je i chcac na przyszlosc zapobiec zniszczeniom robi to z nadmiarem(dieta dieta :D). Jezeli cwiczysz 3x dziennie to niszczysz miesnie, a organizm [...]

triceps,zamiast 2 ćwiczenia na wyciągu, możesz zrobić wyciskanie francuskie w skosie lub pompki szwedzkie.

Rób pompki, podciągaj się, ćwicz na poręczach.

hm.......sprubuje moj obecny trening na biceps i triceps wyglądał tak ok 16 seri w kazdej od 8-15 ruchów ciżary duże a potem male pompujące lecz lapa w trakcie treningu jest duza a nastepnego dnia jakas mala PANIETAM KIEDYS CWICZYłEM 2TYG same pompki podciągania itd zero żelastwa to czułem napuchniecie extra CZY MOJ PROBLEMEM MOżE BYć [...]

no silownia dla mnie to wyciskanie na klacie podnoszenie ciezarow piszesz ze to spala tluszcz a pompki to nic innego jak trening silowy wiec stad moje zdziwienie

pompki anie żadne ćwiczenia nie spalają tłuszczu w sposób bezpośredni i to jeszcze jak wiele osób myśli z miejsc które angażują do pracy. Cwiczenia powodują pracę mięśni które mają sposobność rozwoju natomiast praca jaką wykonują ma zapotrzebowanie energetyczne dzieki czemu zaczynają się procesy które przy dobrym jedzeniu powodują, że organizm [...]

możesz zastosować: odpoczynek,pompki(pomagają się przebić),zmienić plan,pokombinować z obciążeniem,trudno coś napisać jak się mało wie na temat twego treningu

draciel-moj imienniku:f pompki robie na treningu mma w duzych ilosciach... plan zmienie napewno jak skoncze aktualny moze to tak ma byc,zwykle wyciskalem 2,5kg wiecej tygodniowo teraz cos sie zatrzymuje;/ pozyjemy zobaczymy:p

Mój "plan" to negatywy, podciągnięcia australijskie, takie podnoszenie łopatek, ramion w zwisie, nie wiem jak to nazwać, oprócz tego jeszcze wznosy kolan wiszac na drążku I jakieś pompki do tego i rozgrzewka